هارا هاتشي بون مي (التغذية اليابانية)

هارا هاتشي بون مي: هارا هاتشي بون مي (腹八分目، حرفيًا "قاعدة 80٪ من البطن")، هو مبدأ ياباني يخبر الناس باعتدال كمية الطعام التي يتناولونها لأسباب صحية. يتكون هذا النظام بشكل أساسي من تناول الطعام حتى تشعر بالشبع بنسبة 80% فقط. يمكن ترجمة هذه القاعدة إلى الفرنسية على أنها "الاعتدال هو مفتاح الصحة"، أو حتى "الاعتدال هو الدواء". ومن الممكن أيضًا ربط هذه القاعدة بالهرا مو...