الحديد: نانومتر الحديد عنصر أساسي من عناصر الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء والميوغلوبين العضلي. متطلبات الحديد ، التي تقدر عادة بـ 10 أو 15 مجم في اليوم ، تكون أعلى بكثير عند النساء الحوامل (20 إلى 30 مجم) والأطفال.
أغنى الأطعمة بالحديد هي الأحشاء واللحوم والمحار والفواكه الزيتية وصفار البيض والبقول وبعض الخضروات الخضراء (السبانخ والبقدونس) والخبز ، بينما منتجات الألبان ، ...
مرحبا،
يجب أن تكون مشتركاً لتقرأ باقي المقال وروابطه وصوره.
الاشتراك في القراءة الكاملة للموقع هو 1 يورو شهريًا دون أي التزام.
إذا كان لديك بالفعل اشتراك حالي ، يرجى تسجيل الدخول باستخدام النموذج أدناه.
وإلا يمكنك ذلك اشترك هنا.